Hallo, ich bin Raksha vom YouTube-Kanal und Instagram-Account Reflect with Raksha. In diesem Artikel teile ich den Jahresend-Rückblicksprozess, den ich gerne in meinem Bullet Journal mache.
Das Jahresende ist eine besondere Zeit. Es ist eine Gelegenheit innezuhalten, zu reflektieren und das vergangene Jahr wertzuschätzen. Unsere Bullet Journals enthalten so viele Informationen, die wir nutzen können, um tiefer in unseren Reflexionsprozess einzutauchen.
Genauso wie die morgendliche und abendliche Reflexion den Geist klärt und Fokus schafft, kann die Jahresendreflexion einen ähnlichen Effekt haben. Ich nutze sie, um meine Ziele, meinen Bullet-Journaling-Prozess und mein Leben im Allgemeinen zu überprüfen und zu vereinfachen. Die Konzentration auf die Vereinfachung hilft mir, die „Unkräuter“ zu entfernen und mich auf das zu konzentrieren, was ich zum Blühen bringen möchte.
Der erste Schritt für mich ist ein Durchblättern meines Journals. Unsere Journale enthalten Informationen darüber, was wir im Laufe des Jahres getan, gefühlt und priorisiert haben. Ich gehe gerne jede einzelne Seite/Sammlung durch, um zu sehen, was funktioniert hat und was nicht. Was für mein Leben funktioniert hat, zusammen mit dem, was in meinem Bullet Journal funktioniert hat.
Diese schreibe ich in einer neu erstellten Sammlung am Ende meines Notizbuchs auf. Diese Doppelseite ist der jährlichen Migration gewidmet.
Ich erstelle in dieser Doppelseite 3 Listen: Dinge zum Behalten, Dinge zum Wegwerfen und Dinge zum Hinzufügen. Durch diesen Prozess nimmt mein Bullet Journal Setup für das neue Jahr Gestalt an.
Meine jährlichen Stimmungs- und Wellness-Tracker funktionieren immer gut für mich. Ich richte diese Tracker einmal im neuen Jahr ein und kann Stimmungen und Wellness-Aktivitäten verfolgen, ohne jeden Monat neue Tracker erstellen zu müssen. Ich sehe diese Daten auch gerne für das ganze Jahr auf einer Seite. Auch wenn diese Doppelseiten nicht vollständig ausgefüllt sind (manche Monate verfolge ich nicht alles), sind diese Tracker für mich immer noch wertvoll. Sie kommen immer auf die „behalten“-Liste.
Andererseits gibt es Listen in meinem Journal, die ich nie benutzt habe! Ich habe Überschriften für eine Wunschliste und einen Ausgaben-Tracker, in die ich am Ende nichts hineingeschrieben habe. Die Idee, eine Wunschliste zu schreiben (damit ich für neue Einkäufe budgetieren kann), gefiel mir, aber ich merkte, dass ich keine große Shopperin bin, also ist eine Wunschliste nichts für mich. Ich habe auch Spreads erstellt, die ich nie wieder angeschaut habe, wie eine „Master-Einkaufsliste“. Es hat Spaß gemacht, sie zu erstellen, aber ich füge meine virtuelle Einkaufsliste normalerweise über Alexa hinzu und habe alle meine Favoriten bereits in meinem Online-Einkaufsportal gespeichert. Es ist nicht wirklich sehr nützlich, sie in meinem Journal zu haben. Diese würde auf die „wegwerfen“-Liste kommen.
Es lohnt sich zu überlegen, ob neue Apps oder Technologien die Notwendigkeit einer Sammlung in Ihrem Journal ersetzt haben. Ein weiteres Element, das ich aus meinem Journal entfernt habe, ist mein Inhaltskalender. Meine Inhalte plane ich in einer App namens Notion, die für mich besser funktioniert als die Planung auf Papier. Ich schaue jetzt selten in mein Journal für die Inhaltsplanung. Stattdessen nutze ich es lieber zum Brainstorming von Inhaltsideen.
Reflektieren und Gedanken ausarbeiten sind Dinge, für die ich mein Journal gerne nutze.
Bei den Dingen, die ich hinzufügen möchte, habe ich oft das Gefühl, dass ich Spreads einbeziehen möchte, die ich in früheren Jahren gemacht und dieses Jahr vermisst habe. Zum Beispiel habe ich keinen Tracker für Filme, die ich 2021 gesehen habe. Wenn ich jetzt mein Journal durchsehe, wünschte ich, ich hätte diesen neben meinem Buch-Tracker, damit ich alle Filme sehen kann, die mir dieses Jahr gefallen haben. Das kommt auf die „hinzufügen“-Liste. Ich möchte auch eine Liste mit idealen Gewohnheiten hinzufügen, um mich an die Gewohnheiten zu erinnern, die ich das ganze Jahr über beibehalten möchte. Das ist etwas, das ich 2020 gemacht habe und nicht für 2021. Das Durchblättern älterer Journale hilft mir oft, Spreads zu identifizieren, die ich wiederhaben möchte.
Als Nächstes komme ich zu meinem Lieblingsteil der jährlichen Reflexion: der Reflexion über Triumphe und Verfeinerungen.
Dafür erstelle ich eine neue Doppelseite für die Jahresendreflexion, die gewidmet ist:
- Erfolge zu würdigen und
- Verbesserungen zu verstehen
Die Konzentration auf diese nur zwei Aufforderungen hält den Prozess einfach und verhindert, dass er überwältigend wirkt. Genau das brauche ich, wenn ich über ein ganzes Jahr voller Erfahrungen und gelernter Lektionen nachdenke.
Triumphe
Das Bewusstsein für Ihre Triumphe und sich die Zeit zu nehmen, diese wertzuschätzen, hinterlässt ein positives und energiegeladenes Gefühl. Gibt es einen besseren Start ins neue Jahr als mit einer positiven Einstellung?
Im Allgemeinen fällt es uns sehr leicht, uns an negative Ereignisse oder Gefühle zu erinnern. Wir können all das Gute leicht übersehen, wenn wir uns nicht die Zeit nehmen, uns dessen bewusst zu sein.
Ich blättere durch mein Journal, meinen Kalender oder andere Notizen, die im Laufe des Jahres gemacht wurden. Ich habe ein paar jährliche Sammlungen, die hilfreich sind, wie einen jährlichen Stimmungs-Tracker, einen jährlichen Wellness-Tracker, einen Lese-Tracker, Ziele und monatliche Momente. Es gibt auch Sammlungen in meinen monatlichen Setups, die mich dazu bringen, darüber nachzudenken, worauf ich stolz bin oder was gut gelaufen ist.
Triumphe können Errungenschaften oder sogar Dinge sein, die Ihnen Freude bereitet haben. Sie sind alle erwähnenswert. Sie geben Ihnen die positive Energie, die Sie brauchen, wenn Sie Ihre Absichten für das neue Jahr festlegen.
Meine Triumphe reichen von praktischen Errungenschaften wie der Erstellung eines E-Mail-Newsletters, der achtsamer Reflexion gewidmet ist, oder der Herstellung eines neuen Produkts. Bis hin zu familiären Dingen, wie der gemeinsamen Zeit, die wir hatten, oder dem Schulbeginn meines Sohnes. Ich habe auch an Verhaltensweisen gearbeitet, z. B. meine Freude nicht mehr mit Produktivität zu verknüpfen. Oder Dinge, die mir Freude bereitet haben, wie das konsequente Lesen von Büchern und das Führen eines Journals.
Verfeinerungen
Der zweite Teil der Übung befasst sich damit, was Sie verbessern möchten, um das Überflüssige aus Ihrem Leben zu entfernen. Auch hier suche ich in meinem Journal nach Hinweisen und Reflexionsfragen.
Denken Sie an die Dinge, die Ihnen nicht so gut gedient haben, wie Sie es sich gewünscht hätten. Das Entfernen von Projekten oder Aktivitäten, die Ihnen nicht mehr dienen, kann Raum in Ihrem Geist und Ihrem Leben für Kreativität, Achtsamkeit und neue Möglichkeiten schaffen.
Denken Sie an die Dinge, zu denen Sie hätten „Nein“ sagen sollen. Und ich meine nicht unbedingt „Nein“ zu anderen Menschen, sondern auch zu sich selbst. Ich weiß, dass es bestimmte Projekte und Aktivitäten gab, zu denen ich von Anfang an „Nein“ hätte sagen sollen – nur zu mir selbst.
Dies alles fügt sich dann zu Ihrer Verfeinerungsliste zusammen.
Die Definition von Verfeinerung ist der Prozess der Entfernung unerwünschter Elemente aus einer Substanz oder die Verbesserung von etwas durch kleine Änderungen. Genau das suche ich, denn unser Leben und unsere Erfahrungen sind komplex und können nicht nur in Schwarz oder Weiß gesehen werden. Mein Bullet Journal ist der Ort, an dem ich die Grautöne erkunde.
Jährliche Reflexion kann Ihre Dankbarkeitsgefühle stärken und Ihnen helfen, Ihre Energie in Zukunft bewusster einzusetzen. Dies, kombiniert mit dem „Neujahr – Neuanfang“-Geist, kann eine Kettenreaktion positiver Gewohnheiten und Ereignisse im neuen Jahr auslösen.
Ich bin gerade dabei, Notizen für meine Jahresreflexion 2021 und die Bullet-Journal-Migration zu sammeln, die ich auf meinem Blog und YouTube-Kanal Reflect with Raksha teilen werde. In der Zwischenzeit gibt es hier das Setup-Video für die Liste der Triumphe und Verfeinerungen, die ich letztes Jahr erstellt habe.
