Year End Reflection | Bullet Journal Spread

Bonjour, Raksha ici de la chaîne YouTube et du compte Instagram Reflect with Raksha . Dans cet article, je vais partager le processus de bilan de fin d'année, que j'aime faire dans mon bullet journal.

La fin d'une année est un moment particulier. C'est l'occasion de faire une pause, de réfléchir et d'apprécier l'année écoulée. Nos bullet journaux contiennent tellement d’informations que nous pouvons utiliser pour approfondir notre processus de réflexion.

Tout comme la réflexion du matin et du soir clarifie votre esprit et vous permet de vous concentrer ; la réflexion de fin d’année peut avoir un effet similaire. Je l'utilise pour revoir et simplifier mes objectifs, mon processus de bullet journal et ma vie en général. Se concentrer sur la simplification m'aide à arracher les mauvaises herbes et à me concentrer sur ce que je veux faire fleurir.

La première étape pour moi est de feuilleter mon journal. Nos journaux contiennent des informations sur ce que nous faisions, ce que nous ressentions et ce que nous priorisions tout au long de l'année. J'aime parcourir chaque page/collection, pour voir ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné. Ce qui a fonctionné dans ma vie, ainsi que ce qui a fonctionné dans mon bullet journal.

Je les note dans une collection nouvellement créée à la fin de mon cahier. Cette diffusion est dédiée à la migration annuelle.

Je fais 3 listes dans cette planche : les choses à garder, les choses à jeter et les choses à ajouter. Grâce à ce processus, la configuration de mon bullet journal pour la nouvelle année commence à prendre forme.

Mes trackers annuels d’humeur et de bien-être fonctionnent toujours bien pour moi. J'installe ces trackers une fois au cours de la nouvelle année et je peux suivre mon humeur et mes activités de bien-être sans avoir à créer de nouveaux trackers chaque mois. J'aime aussi voir ces données pour toute l'année, sur une seule page. Même si ces spreads ne sont pas entièrement terminés (certains mois, je ne suis pas au courant du suivi), ces trackers me sont toujours précieux. Ils figurent toujours sur la liste « à conserver ».

Par contre, il y a des listes dans mon journal que je n'ai jamais utilisées ! J'ai des en-têtes pour une liste de souhaits et un suivi des dépenses, dans lesquels je n'ai rien écrit du tout. J'ai aimé l'idée d'écrire une liste de souhaits (afin de pouvoir budgétiser de nouveaux achats), mais j'ai réalisé que je ne suis pas un grand acheteur, donc une liste de souhaits n'est pas vraiment pour moi. J'ai également créé des tartinades que je n'ai plus jamais revues, comme une « liste principale d'épicerie ». C'était amusant à créer, mais j'ajoute généralement à ma liste de courses virtuelle via Alexa et j'ai déjà enregistré tous mes favoris sur mon portail d'épicerie en ligne. Ce n'est pas vraiment très utile de l'avoir dans mon journal. Celui-ci irait sur la liste des « lancers ».

Il vaut la peine de se demander si de nouvelles applications ou technologies ont remplacé la nécessité d'une collection dans votre journal. Un autre que j'ai supprimé de mon journal est mon calendrier de contenu. Mon contenu est planifié dans une application appelée Notion, qui fonctionne mieux pour moi que de le planifier sur papier. Je regarde rarement mon journal pour planifier le contenu maintenant. Au lieu de cela, je préfère l'utiliser pour réfléchir à des idées de contenu.

Réfléchir et développer des pensées sont des choses pour lesquelles j'aime utiliser mon journal.

Pour ajouter des choses, j'ai souvent envie d'inclure des spreads que j'ai fait les années précédentes et que j'ai manqués cette année. Par exemple, je n'ai pas de tracker pour les films que j'ai regardés en 2021. En parcourant mon journal maintenant, j'aurais aimé l'avoir à côté de mon Book Tracker afin de pouvoir voir tous les films que j'ai appréciés cette année. Cela va sur la liste « ajouter ». J'aimerais également ajouter une liste d'habitudes idéales, pour me rappeler les habitudes que j'aimerais conserver tout au long de l'année. C'est quelque chose que j'ai fait en 2020 et non pour 2021. Feuilleter des revues plus anciennes m'aide souvent à identifier les planches que je souhaite récupérer.

Ensuite, je passe à ma partie préférée de la réflexion annuelle : réfléchir aux triomphes et aux raffinements.

Pour y parvenir, j'ai mis en place une nouvelle planche de réflexion de fin d'année, dédiée aux

  1. apprécier les succès et
  2. comprendre les améliorations

En vous concentrant uniquement sur ces deux invites, vous simplifiez le processus et vous évitez de vous sentir accablé. C'est exactement ce dont j'ai besoin lorsque je pense à une année entière d'expériences et de leçons apprises.

Triomphes

Être conscient de vos triomphes et prendre le temps de les apprécier vous laisse un sentiment positif et plein d’énergie. Quelle meilleure façon de commencer une nouvelle année qu’avec un état d’esprit positif ?

En général, il nous est très facile de nous souvenir d’événements ou de sentiments négatifs. Nous pouvons facilement passer à côté de toutes les bonnes choses si nous ne prenons pas le temps d’y prêter attention.

Je feuillette mon journal, mon calendrier ou toutes les notes prises tout au long de l'année. J'ai quelques collections annuelles qui sont utiles, comme un suivi annuel de l'humeur, un suivi annuel du bien-être, un suivi de lecture, des objectifs et des moments mensuels. Il existe également des collections dans mes configurations mensuelles qui me font réfléchir à ce dont je suis fier ou à ce qui s'est bien passé.

Les triomphes peuvent être des réalisations ou même des choses qui vous ont apporté de la joie. Ils méritent tous d’être mentionnés. Ils vous donnent l’énergie positive dont vous avez besoin pour définir vos intentions pour la nouvelle année.

Mes triomphes vont de réalisations pratiques comme la création d'une newsletter électronique dédiée à la réflexion consciente ou la création d'un nouveau produit . Aux choses de famille, comme les moments de qualité que nous avons passés ensemble ou la rentrée de mon fils à l'école. J'ai aussi des comportements sur lesquels j'ai travaillé, par exemple ne plus lier mon bonheur à la productivité. Ou des choses qui m'ont donné de la joie, comme lire des livres et tenir régulièrement un journal.

Raffinements

La deuxième partie de l’exercice porte sur ce que vous souhaitez améliorer, pour aider à éliminer les excès de votre vie. Encore une fois, je parcours mon journal à la recherche d’indices et de pistes de réflexion.

Pensez aux choses qui ne vous ont pas servi aussi bien que vous l’auriez souhaité. Supprimer des projets ou des activités qui ne vous servent plus peut créer un espace dans votre esprit et votre vie, pour la créativité, la pleine conscience et de nouvelles opportunités.

Pensez aux choses auxquelles vous auriez dû dire non. Et je ne dis pas forcément non aux autres, mais à vous-même aussi. Je sais qu'il y avait certains projets et activités auxquels j'aurais dû dire non dès le début - rien qu'à moi-même.

Ceci est ensuite réuni pour former votre liste de raffinements.

La définition du raffinement est le processus consistant à supprimer les éléments indésirables d’une substance ou à améliorer quelque chose en y apportant de petits changements. C'est exactement ce que je recherche, car nos vies et nos expériences sont complexes et ne peuvent pas être vues uniquement en noir ou blanc. Mon bullet journal est l'endroit où j'explore les nuances de gris.

Une réflexion annuelle peut accroître votre sentiment de gratitude et vous aider à être plus intentionnel dans votre énergie à l’avenir. Ceci, combiné à l'esprit du « nouveau départ de la nouvelle année », peut déclencher une réaction en chaîne d'habitudes et d'événements positifs au cours de la nouvelle année.

Je suis en train de rassembler des notes pour ma réflexion annuelle 2021 et ma migration vers un bullet journal, que je partagerai sur mon blog et ma chaîne YouTube Reflect with Raksha . En attendant, voici la vidéo de configuration de la liste de triomphes et de raffinements que j'ai créée l'année dernière.

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Alex GUO
- Fondateur de la papeterie BUKE
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